考前必看！这份“高考指南”请收好

以下是一份高考指南： 考前冲刺复习策略：    - 最后几天避免盲目刷题，优先回顾高频考点和错题本。对于数学公式、语文古诗文默写、英语高频词汇等短期记忆内容重点突击。    - 若时间有限，按“薄弱科目→易错题型→基础知识点”的顺序查漏补缺。可采用“番茄工作法”，即 25 分钟专注复习+5 分钟休息，提高效率。调整生物钟：严格按照高考时间调整作息，如上午 9 点做语文/综合卷，下午 3 点练数学/英语。晚上 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，防止考试当天犯困。 物品清单必带物品：    证件类：准考证、身份证（建议复印一份备用）。    文具类：0.5mm 黑色签字笔 3 支、2B 铅笔 2 支（提前削好）、无封套橡皮、直尺、圆规、三角板。    其他：机械指针手表（电子表、智能手表禁带）、透明水杯、纸巾、雨伞；近视同学可备备用眼镜。禁带物品：手机、智能手环、电子词典等电子设备；金属饰品；涂改液、修正带、草稿纸（考场会统一提供）。 赴考规划路线规划：考前 1 天到考点“踩点”，计算交通时间并预留 30 分钟缓冲。若遇暴雨或交通拥堵，可向交警求助，记住考点附近派出所位置。穿着建议：选择宽松透气的棉质衣物，避免穿带有金属装饰的服装或鞋子，以防安检耽误时间。 心理调适缓解焦虑：可尝试“3 分钟呼吸法”，即闭眼深呼吸，吸气 4 秒→屏气 4 秒→呼气 6 秒，循环 3 次。应对失眠：睡前喝杯温牛奶或听轻音乐，即使睡不着闭目养神也能恢复精力，不要焦虑。家长注意：少说“别紧张”“考不好也没关系”等话，多倾听、少施压，用行动支持，如准备营养餐、保持家庭氛围轻松。 健康管理饮食原则：以清淡为主，避免生冷、油炸食品。推荐高蛋白（如鸡蛋、鱼肉）、复合碳水（如全麦面包）和维生素（如蓝莓、香蕉）组合。突发状况：若考前发热或腹痛，及时就医并联系考点老师，各地已制定应急预案（如启用隔离考场）。 考场注意事项时间把控：提前 40 分钟到达考点，留足安检和身份核验时间。开考 15 分钟后禁止入场（外语科目考前 15 分钟禁入）。答题技巧：先易后难，遇到难题标记后跳过，确保基础分拿稳。语文作文至少预留 50 分钟。卷面要整洁。交卷前检查：核对答题卡填涂位置，避免漏题或错位（尤其是选择题填涂和选考题标记）。